|
||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Правила відвідування сауни. |
Навiгацiя
» Збiрнi басейни
» Стацiонарнi басейни
» Скловолоконний басейн
» Басейн лагуна E-Плюс
» Цільний басейн
» Басейн Ріва-Плюс
» Басейн Ріо-Плюс
» Будiвництво басейнiв
» Басейн зi скловолокна
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
» Матеріальна складова
» Вигляд вашого басейну
» Гігієна та хімія
|
Перед сауною потрібно прийняти душ, але без мила, що змиває жирову плівку, що захищає нашу шкіру від пересихання. Але не в якому випадку не мочите голову перед заходом у парну, щоб не викликати перегріву голови. Після чого треба досуха обтерти тіло. Обов'язково надягніть на голову рушник або спеціальна шапочка - це попередить можливий тепловий удар. Зайшовши в парну, не лягаєте на верхню полицю, оскільки до температури треба звикати поступово. Краще полежати внизу в горизонтальному положенні, розслабивши м'яза. Причому, лягти необхідно так, щоб ноги перебували ледве вище голови. Перший захід повинен тривати не більше 10 хвилин, але якщо у вас через п'ять хвилин стемніло в очах, виходите - у кожного організму свої особливості. Спочатку краще лежати на найнижчій сходинці, саме лежати, щоб тіло було в одному температурному режимі. Не розмовляйте, постарайтеся максимально розслабитися. Вставати з полки треба спокійно, попередньо посидівши кілька секунд. Після першого заходу відправляйтеся під холодний душ або в басейн (10-25 градусів), після чого непогано прийняти гарячий душ протягом півтора хвилин. Потім відпочинок 20 хвилин. Можна випити чай з медом, квас, мінеральної води, відвар із трав. Краще відправляйтеся на 15 хвилин до масажиста, що приведе в божеський вид утомлену від комп'ютера шию, натруджені м'язи й займеться вашими застарілими травмами й забитим місцями. Після другого заходу в сауну на 10-15 хвилин (можна з віниками) знову холодний душ, відпочинок і третій захід. Потім наступає заслужений відпочинок, можна відвідати солярій. До речі, людям, що страждають надлишковою вагою, краще робити більша кількість заходів у сауну, але меншої тривалості. Що стосується їжі, те тут ту ж раду - хочете, щоб скинуті кілограми пішли й не повернулися, не їжте в сауні взагалі. Цикл процедур у сауні займає 2-3 години, можна й потерпіти, зате ефект у наявності. Помилки, яких потрібно уникати при відвідуванні сауни: * Сидіти на нижній, самій холодній лаві, щоб пробути в сауні подольше.* Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги долілиць, а голову тримаючи під стелею. * Обливатися після сауни теплою водою замість холодної * Не виходити в холодне приміщення або розгулювати там в одязі. Це знижує ефект загартовування. * Приймати в сауні алкоголь. Кровоносні посудини, і без того розширені, можуть розширитися до погрози колапсу. * Після сауни занурювати в басейн не змив із себе піт. Це негігієнічно. * Плавати між заходами в сауну й після її. Тиск води може заподіяти шкода розширеним посудинам. * Розчісувати волосся в сауні. Це шкідливо для волось. * Бовтати в сауні. Це місце розслаблення, і розмови можуть перешкодити людям, що шукають тут спокою. |
|